胡静小腿肌肉线条堪比运动员,为什么却还在穿短裤 (腿像举重运动员的感觉一样)

胡静小腿肌肉线条堪比运动员,为什么却还在穿短裤?

然而，同组的安吉尔、可可和胡静的状态都很好。他们也穿着高跟鞋，腿部线条流畅，腰部没有赘肉。图片很好看，表情都是满分。可见姐妹俩花了不少时间准备这个阶段。

腿太瘦怎么让腿胖起来?

1、一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种 *** 有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。

2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。运动较少的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，腿会长很多的肉肉！多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成过多的水分滞留在腿部。浴盐泡澡。

3、箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。

4、双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。

在家能练负重深蹲吗?没有健身场所,想粗壮大腿。

可以，在家一样可以达到练习腿部的效果。一：深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。

但这就并不是说，我们离开健身房就不能完成腿部训练，我们离开健身房，没有了负重也没有了器械，我们依然可以完成腿部的训练动作。

可以的 买个深蹲架200元左右 然后加杠铃 就可以 追问 那负重深蹲和负重蛙跳哪个练腿比较好。 追答 你要知道蛙跳是伤膝盖的 木木孑涵 | 发布于2013-05-05 举报| 评论 0 0 那是肯定有用的，现在你想发力不能靠你自身的蛮力。

如果你想要粗壮紧致的大腿，去做深蹲，想要蜜桃般的翘臀，那必然少不了深蹲，深蹲的作用已经被人们神化了。

在家锻炼腿部肌肉，可以尝试以下几种 *** ：深蹲：站立时，双脚与肩同宽，双手放在胸前或者头后。深蹲时，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，然后慢慢站起来。重复这个动作，根据自己的能力调整重量和次数。

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