怎样提高自由泳百米速度(自由泳百米2分怎么练)

怎样提高自由泳百米速度

1、提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

100米游泳竞赛技巧

在100米游泳比赛中，需要掌握的技巧包括准备动作、起跳、手臂动作、腿部动作、姿势调整等多方面内容。准备动作：身体放松，头部下沉，膝盖℡☎联系：屈。起跳：迅速起跳，向前游去。

．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。

采用电子仪器计时(或人工计时)拥有泳池50米，宽不少于15米的用泳池；道宽至少5米，100米游泳起点、终点以及各分到有明确标志。

从出发和每次转身后的之一次手臂动作开始，身体应保持俯卧。任何时候不允许身体转成仰卧姿势。在整个比赛中，每个动作周期必须是以一次划臂和一次蹬腿的顺序完成。

游泳者必须在比赛中保持腹部朝下的姿势，可以采用任何姿势和技巧进行游泳，但是不能使用故意干扰对手的行为。游泳者必须在规定的距离内完成比赛，男子100米自由泳的比赛距离为100米。

如何提高自由泳速度?

打腿 自由泳打腿主要是辅助作用在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。轻松而高效打腿是提高速度的重点。

提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。

姿势调整 正确的姿势是提高游泳速度和效率的基础。首先，保持身体平衡，躯干和腿部要保持水平，头部要与躯干保持一条直线。其次，保持身体的紧凑，尽量减少水的阻力。双臂要放松，手臂伸直，手掌略℡☎联系：向内扣。

我想200米自由泳游进2分半

分半的200自，平均一个100就是1分1那么你训练的时候10个100米自由泳，每个都在1分18秒完成，更好是1分15秒一个，这样你游2分半就容易一些。

男子二级运动员标准：50米自由泳为27秒5，100米自由泳1分5秒，200米自由泳为2分23秒，400米自由泳为5分6秒，800米自由泳为10分32秒，1500米自由泳为20分15秒。

呵呵，在专业游泳看来，200米是最难游的。因为人体达到2分钟左右时是最难控制的。可以学习一下自由泳。如果游蛙泳的话，只要你的体力够，6分半绝对没有问题。如果是自由泳那就快多了！呵呵我25米蛙泳最快13秒呵呵。

米自由泳 国际级运动健将：用时短于1分46秒88（50米池）/用时短于1分43秒38（25米池）。运动健将：用时在1分46秒88-1分51秒55之间（50米池）/用时在1分43秒38-1分48秒05之间（25米池）。

求教,自由泳100米该怎么游到2分30秒内(动作技巧、体力分配什么的...

把注意力集中在呼气上而不是吸气上 把气有力地吐到水中 ，如果习惯于水中吐气和水面吸气，问题就简单多了，这会放松并有助于你双侧呼吸。这一点非常重要，是不是这样做将会带来极大的不同。

（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

打腿：100米的距离，年青人该以6：2：1，每6次打腿2次划臂一次换气。

对于考试来说，更好是自由泳，因为自由泳在四式泳姿里是最快的，但是很累，说句实在话，你刚学游泳，我怕你游不下来100米。而蛙泳是四式里最慢的一种泳姿，但是不累！ 100米 2分30秒。

先游长游1500*3，每天，再练400*8，坚持一到三星期。。提高有氧能力，减低后50米产生的乳酸。之后每次训练，先1500漫游，再练200*4-5个，之后练150*5个。。再游两个100。。

100米自由泳怎么长成绩?

1、先游长游1500*3，每天，再练400*8，坚持一到三星期。。提高有氧能力，减低后50米产生的乳酸。之后每次训练，先1500漫游，再练200*4-5个，之后练150*5个。。再游两个100。。

2、增加打腿练习，增强腿部的推进力。 增加手蹼练习，强化水感的。 加量，业余选手每次力争游到3000米。4。关键一点，多练冲刺游，4个50米，以此类推100米，200米，保持成绩的稳定。

3、一般长距离自由泳前大半程脚都不怎么动，只在最后100米发力时狠劲打水。

4、想要在100米游泳比赛中取得好成绩，必须进行有效的训练。以下是一些训练计划，可以帮助你达到目标。游泳练习：定期进行游泳练习是非常必要的。你可以选择每周两次或三次的练习时间，每次1个小时。

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