如何训练中考100米游泳(男子自由泳100米技巧)

如何训练中考100米游泳

有条件的考生更好能坚持练习，保持水感。同时，考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练，相信拿到满分不是问题。

100米自由泳(挑战极限的速度与力量)

1、当选手游到泳池的一端时，需要进行转身。转身的姿势要求选手用一个手臂抓住泳池边缘，同时用另一个手臂和腿部的力量，将身体快速翻转，然后继续划水游向另一端。

2、截至2023年9月，100米自由泳世界纪录男子为46秒86，女子为52秒06。

3、截止2023年9月，男子100米自由泳世界纪录是486秒。男子100米自由泳，在国际标准游泳池上进行，是奥运会、世锦赛的一个比赛项目，自由泳是竞技游泳比赛项目之一。

4、男子100米自由泳世界纪录的历史可以追溯到20世纪初。1905年，澳大利亚游泳运动员Richards在悉尼创造了之一次男子100米自由泳的世界纪录，成绩为1分05秒6。此后，男子100米自由泳世界纪录经历了多次的更新和突破。

5、男子4x100米自由泳世界纪录是：3分12秒72。男子4x100米自由泳的世界纪录是由法国队在2009年创造的，成绩为3分12秒72。

长距离自由泳省力技巧

长距离自由泳省力技巧如下：之一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

自由泳要想在长距离游得省力，必须采用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。

呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。

自由泳是最适合长距离游泳的泳姿，那么如何使自由泳更为省力，游的更远呢？游泳的注意事项 提前补充能量 游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

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