自由泳每天应该怎样练习。青少年应每天练习多少米 (自由泳怎么练更佳年龄女)

自由泳每天应该怎样练习。青少年应每天练习多少米?

1、为了自由泳练习达到目的，一开始，自由泳练习应该一周计划游四到五天，每次大约200米。

初学者自由泳直臂教学是怎么样的?

自由泳直臂式的教学是能够适用于学习自由泳的不同年龄层的初学者。这种教学方式不仅适用于少年儿童，且对成年人也是同样适用的。

（1）在自由泳训练中， 直臂移臂技术具有划臂频率快， 转动髋关节的效果好， 充分发挥腰腹力量， 保持划幅等特点， 已经被大众所接受。（2） 在自由泳的教学中， 直臂移臂动作更加适合儿童阶段的初学者。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

双臂是自由泳的主要动力来源，为了让初学者容易掌握划水的技巧，可先练习直臂划水，再过渡到屈臂划水。节奏上宜强调划水段用力，其它阶段放松。空中移臂时，以大臂带动小臂，并强调肘高于手。

自由泳练习 *** ：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。

自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背℡☎联系：℡☎联系：绷直。

自由泳多大年龄可以学?

自由泳更好还是五六岁以后再学，年纪小了很容易发生溺水事故，而且年龄太小也掌握不到游泳的 *** 。

小学生（6-12岁）该年龄段设有50米自由泳、50米蛙泳、50米蝶泳和50米仰泳四个项目，后两个等级分别是不限泳姿，向前游动50米和向前游动25米。

但是，自由泳学习时间较长，需要耐心和坚持。选择游泳课程家长们在为孩子选择游泳课程时，要根据孩子的实际情况和兴趣进行选择。同时，确保教练具备专业资质，为孩子提供一个安全、专业的游泳学习环境。

本文将为你介绍学习游泳的更佳年龄段和泳姿选择。更佳学习年龄通常来说，5-8岁是较为适宜的年龄段，而4岁以下的孩子由于身体发育尚未完全，不适合进行游泳训练。♂泳姿选择蛙泳和自由泳都是不错的选择。

游泳主要分为4个泳姿，儿童比较适合先学蛙泳和自由泳。当然，这只是大多数人的情况，如果有些儿童天生具备超高的游泳天赋，那么先学习蝶泳或者仰泳，也没有什么问题。

岁以上：开始学泳技 6岁以上的孩子，可以开始学习各种游泳姿势和技能，如潜入泳池的低部捡回玩具，或是如何跳入水中自行浮出水面，通过变换各种游泳姿势游得更远。 提示：不要以为孩子大了就放松监护，因为即使水性很好的人也有可能溺水。

请问16岁了,我还能学游泳吗,我想学自由泳

1、和年龄没有多大问题。关键是能不能坚持练习，悟性高的话几天就行。不适应的坚持练十多天也应该没问题了。

2、当然行了。你可以去报游泳馆的培训班，几百块钱一期，包会，有教练指导，学得快；也可以自学，给你介绍一种 *** ，包你之一次下水就能学会游泳的 *** ：之一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。

3、岁仍处于身体具有可塑性阶段，学游泳肯定没问题。只要有愿望、肯努力，学好游泳、自由泳没问题的。我的同学，很多是在大学阶段才学会，而且学得很好，那么你就更没问题了。

4、寻求专业指导：如果自学遇到了困难或者想要更深入的学习，可以考虑寻求专业游泳教练的指导。教练可以提供更系统和个性化的训练计划，并帮助纠正和改进技术。总结而言，自学自由泳是可行的，但需要遵循正确的学习 *** 和注意事项。

5、教体育的话，先学自由泳。自由泳腿最简单，就是上下踢腿。 也许我们马上就做。然后，如果他行动缓慢，他可能会参与呼吸。虽然这个时候呼吸很困难，但是他早期的水基训练比较扎实，所以这个时候学习呼吸相对容易。

6、岁以上：开始学泳技 6岁以上的孩子，可以开始学习各种游泳姿势和技能，如潜入泳池的低部捡回玩具，或是如何跳入水中自行浮出水面，通过变换各种游泳姿势游得更远。 提示：不要以为孩子大了就放松监护，因为即使水性很好的人也有可能溺水。

我游泳有一段时间了,请问如何提高自由泳的速度呢?我想改进50米到30...

人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

如何提高自由泳速度：使身体变长。手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。

打腿：脚尖带动小腿、大腿移动，膝关节不要弯曲过段，踝放松。按此动作进行鞭式打腿。

怎样学自由泳?

1、练习的 *** （一） 腿部动作练习 1． 陆地模仿练习 （1）　坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，自由泳 腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

2、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，一关始，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，足踝放松，在直腿打水的基础上，逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水。

3、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

4、(3)蹬壁：上体向前伸直，两脚用力蹬壁，上体成左侧卧姿势蹬离池壁。(4)滑行：蹬壁后，头放平，臂、腿、身体伸直，并使身体迅速转为俯卧姿势，滑行一会。(5)出水：动作与自由泳出发的出水动作相同。

5、自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背℡☎联系：℡☎联系：绷直。

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