有什么好的训练技巧可以让我的柔道在街头更有效 (柔道场地训练图片大全集)

有什么好的训练技巧可以让我的柔道在街头更有效?

1、面部覆盖/面部屏蔽。这是一个低学习曲线技能集。你把你的手掌放在你的头的顶部，前臂覆盖你的脸和脖子。用这个姿势作为起点，而不是柔道的胯部。如果你从这个位置学会用肘部击球，还有额外的好处。

柔道场地标准尺寸

最小为14*14米，更大为16*16米。根据查询武术世家网站显示，柔道场地面积最小为14*14米，更大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。

使用固定钉将垫子固定。固定柔道比赛场地的方式为将来比赛场地的垫子，排列得中间不留空隙，并且在表面平坦后，使用固定钉将垫子固定。

柔道比赛场地面积最小为14*14米，更大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。

柔道增加握力的10种训练方式

持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习 *** 。

双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。

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