日更113 教你快速学会蛙泳和自由泳(自由泳冠军手并拢)

【日更113】教你快速学会蛙泳和自由泳

手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

游自由泳的时候,手需要并拢吗?

1、一般是建议并拢，尤其是在划水的时候，只有并拢才会获得更好的划水效果，当然在入水的时候并拢也会减少些阻力。

2、划水的主要部分不在手指，在手掌，前臂，大臂形成的区域，动用的肌肉主要是肱三头肌/肩部肌肉/背部肌肉。综上所述，手指不用并拢。

3、也就是轻松游自由泳的开始 划手的动作分为5个部分：抓水，划水，推水，提臂，入水。

4、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

5、要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下更大幅度约30~40厘米，膝关节更大屈度约160゜。（三） 臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。

6、正确的手臂划水动作是自由泳的关键。首先，将手臂伸直，与肩膀保持平行。然后，将手掌打开，手指并拢。接下来，将手臂迅速下压，直到手臂与身体平行。同时，手掌要朝下，手臂要尽可能贴近身体。

男子100米自由泳世界纪录(追寻极速的挑战)

男子100米自由泳世界纪录的历史可以追溯到20世纪初。1905年，澳大利亚游泳运动员Richards在悉尼创造了之一次男子100米自由泳的世界纪录，成绩为1分05秒6。此后，男子100米自由泳世界纪录经历了多次的更新和突破。

截止到2023年10月，男子100米自由泳世界纪录是46秒86。

男子自由泳100米的世界纪录是46秒86。男子100米自由泳，在国际标准游泳池上进行，是奥运会、世锦赛的一个比赛项目，自由泳是竞技游泳比赛项目之一。

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