篮球四角传球的训练 *** 小个子打篮球,应该多练习什么

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球四角传球的训练 *** 小个子打篮球,应该多练习什么 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

2、投篮也是非常重要的部分，小个子可以自己在家里多联系投篮的姿势，在练习的时候还应该注意节奏和速度，这样才能给对方来个措手不及。

3、后仰跳投。跳投原本是投篮的基本技巧，他不会跳投。这通常是一个中锋的弱点，他又笨又大，但他有足够的身高来弥补。

4、打篮球对身高的要求比较严格，但是身材矮小的人也可以通过技术、意识、身体素质等方面来弥补身高的不足。运球。运球技术的基本要求：当运球时，重心应该低而稳定。运球的高度应该在腰部以下。

5、介绍一些矮个子打篮球技巧：后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是中锋有身高可以弥补。矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。

6、先学运球，三步上篮，在学投球，注意要学标准投球，姿势对投球的命中率很关键，好好练习投球的姿势，在实战中练习球技，传球配合等等。。喜欢打篮球，就永远打下去吧。

篮球体能训练计划有哪些

半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。

(2)快攻路线训练。(3)进攻多打少训练(二打三打二)。(4)教学比赛。(5)五点投篮。第15——18周：(1)全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。(2)持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。

战术训练：三点传球上篮，有球挡拆，无球挡拆，区域性防守（联防），半场紧逼防守，快攻。三点传球上篮一般作为最近本的战术热身，战术训练基本上靠在练习赛中进行指导，可以安排站位练习，半场的攻防转换。

篮球力量体能训练 *** 力量训练计划杠铃深蹲：训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。

四脚传球是篮球中的一种普通战术,这个战术叫什么名字

1、普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练PeteCarril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的“后门”战术而得名。

2、分四组战在球场四个角，一人持球传给邻角的人，然后按弧线朝对角跑去过中线后拿球的那人把球传回这个人，随继这人在传给对角的人，这人就站在对角等球，接球的人照着上个人做就行了。

3、Pass：传球。Personalfoul：个人犯规。Pick-and-roll：挡拆战术。篮球中的基本进攻战术之一，进攻队员给持球的队友作掩护英语叫setapick，然后掩护队员向篮下移动叫roll，再接队友的传球，在无人防守的情况下投篮。

4、为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的之一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯.到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。

5、控球后卫(PointGuard)又叫组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。

6、快攻与防快攻战术：快攻战术是一种迅速由守转攻的进攻战术，通过快速传球和突破，争取在对手未站稳之前完成进攻。

篮球训练技巧

1、原地模仿练习目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 *** ：练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。

2、半场盯人防守训练。全场盯人防守。区域防守移动训练(配合以多打少)。1三明治包夹防守训练(针对中锋)。1盯人防守让位、补位、交换防守训练。1禁区三传二守、四传三守。1全场攻守、教练持球不定向来回传球。

3、也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球十半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。

4、篮球技巧训练练习手腕练习手腕的灵活度，可以从转球、拍球、运球练习到。手腕的力量，那么可以练习俯卧撑和更高难度的指卧撑。练习手臂对于运球过人、接球、传球等，手臂力量至关重要。可以通过哑铃凳器械练习。

篮球更好的训练 ***

1、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、米多人接力跑：在跑道上，将人数分成5组，每个直曲段站一组，采用击掌方式，进行接力跑每人总跑量约400米，后返回原地。要求速度14～16秒，也可采用200米接力跑，分成3组完成，总跑量约800米或1600米。

3、双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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