海外兵团举重教练 *** 条件,健美训练计划

国家举重队总教练相当于什么行政级别

一般受国家局某运动管理中心管理，是正处级职务。供参考。

健美训练计划

胸+肱二头肌训练计划，平板卧推 哑铃卧推 上斜卧推 蝴蝶机夹胸 杠铃站姿弯举 哑铃坐姿弯举 臂托弯举 （单臂坐姿弯举）背加肱三头肌计划，你试试看能不能做引体向上，训练之一个动作引体向上能做几个做几个。

这是一个适合在健身房锻炼的增肌计划表。每周锻炼四次。

：心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次，每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右。

如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

想做健身教练都需要考什么证书

健身教练需要考取的证书有：国内健身教练认证、AFAA、ISSA、AFPI。

个国内健身教练证书：《全国等级健身指导员证》——全国保有率更高的证书，国家体育总局社体中心颁发；健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。

中国专业健身教练证书，简称CBBA，是由国家体育总局下的中国健美协会组织颁发的关于健身教练从业上岗的专业证书。

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