自由泳转身的动作要领自由泳的动作要领是什么

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳转身的动作要领自由泳的动作要领是什么 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于更高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

2、自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

3、一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

4、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

5、腿部动作：爬泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个爬泳的配合技术中有着重要的作用。爬泳的打腿是两腿不停地上下交零替摆动。

...比赛中100米蛙泳和自由泳入水和转身的基本动作技巧

1、蝶泳转身技巧蝶泳转身的 *** ，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完之一次划水后，必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。

2、蛙泳：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。

3、、手抓池壁上沿，停顿。转身时抓泳道线借力转身。不会转身，脚触池底。4、转身动作不好，呛水、脚触地。中途游进中动作不规范、形成犯规。推拉泳道线并得到好处（仰泳为主）。2、呛水中停。

4、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

5、在最后的拉水动作，身体系那向划水的一侧旋转，转身时，另一只手臂斜对角从身边收回，在头部上方入水，这有助于翻滚身体并在转身时获得更多的推力。自由泳转身技巧：依靠划水和臂部产生推力。

自由泳转身简易 ***

翻转最后一次划臂快结束时，同时进行转身的动作，很多人习惯与最后一次划臂后身体有一个短暂的滑行，然后再翻转，这样就失去了翻转节省时间的意义。

自由泳转身技术：应当明确游泳池的泳道线的“T”头端距泳池壁为2米。自由泳转身一般都在距泳池壁0.75~75米范围。你可通过自我测试：个人身高、不同的速度。来确定自己的转身距离。

平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。

．转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出。不要慌慌张张扭头就走。

下面根据本人经验，跟大家介绍几点自由泳转身要领。 *** /步骤1接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。2虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。

自由泳翻滚转身技巧

1、翻滚式转身 *** ：游至池壁1米处，用口吸气，低头团身，正转270度，脚蹬池壁展身，侧转180度，摆腿起来。注意：团身要紧，转得才快；水下用口鼻吐气，才不容易呛水。

2、在水下用鼻子呼气的 *** 来解决，熟练后，这些现象就会消失了。翻滚转身有2种方式：侧身蹬壁。此方式不易呛水，初学者应先尝试侧身蹬壁。仰身蹬壁。此方式容易呛水，初学者不容易掌握，可待翻滚转身熟练后使用。

3、专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。

4、自由泳转身技巧强有力地蹬壁这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。

自由泳转身的动作要领

1、平式转身包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

2、平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。

3、下面根据本人经验，跟大家介绍几点自由泳转身要领。 *** /步骤1接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。2虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。

4、．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。3．有利于游泳动作的衔接。转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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