橄榄球球员教你练出腹肌,橄榄球运动员训练力量、速度和耐力的全面提升

NBA球员肌肉很猛?那对比橄榄球球员呢?

可以看出橄榄球运动员的肌肉，比NBA球星强太多，这跟他们的非人类训练分不开。

橄榄球运动员训练力量、速度和耐力的全面提升

足球训练是提高速度和反应能力的重要 *** 。这种训练 *** 可以通过进行足球训练来进行。足球训练可以提高身体的协调性和反应能力，提高速度和爆发力。

中枢肌肉力量训练中枢肌肉力量是你的身体在短跑、跳跃和传球等运动中保持稳定的能力，其运动项目主要有：（1）全身：土耳其起立。（2）旋转：壶铃风车、地雷旋转。（3）侧身：壶铃或哑铃、侧向弯曲。

除了肌肉训练之外，有氧训练也是橄榄球运动员训练的重要内容。有氧训练可以提高我们的心肺功能，增强我们的耐力和爆发力。在进行有氧训练时，我们可以选择跑步、游泳、骑车等运动方式。

力量训练 在橄榄球比赛过程中，碰撞、搂抱、抱摔这些常见的技术动作，都需要运动具备较强的力量与耐力，所以男子橄榄球运动员基础训练也要重视这方面的要求。

力量练习要全面，不能只做器械，以爆发力为主，我们做的练习有卧推，斜卧推，平板支撑，硬拉，深蹲，不同的俯卧撑，以及手臂上的所有肌肉。

NBA中有哪些看着很瘦,肌肉却很完美的球员?

1、当然在球场上，凯文杜兰特看起来相当的瘦。完全没有一点NBA，球员该有的身体素质，但实际上凯文杜兰特的身体素质相当的出色，这让他在很多对抗之中都是能够轻松的完成出手。凯文杜兰特曾经就在一次训练中还露出过他的麒麟臂。

2、雷阿伦作为目前的历史三分王当然必须有强健的肌肉作为支撑。内特.罗宾逊 身肌肉已经练到极致， 库里有强悍肌肉才能增加自己的射程。

3、第四名：杜兰特 杜兰特是联盟高人气的球员，他的身体天赋和实力令一些球员无比羡慕。杜兰特虽然身体瘦弱，但是他在赛场上有着超强的爆发力和统治力，肌肉力量也是令对手感到恐怖。

4、杜兰特刚进联盟是用大竹竿身材来形容他，身板厚度不够，小腿纤细，手臂上也没啥肉。就算打到现在，说到肌肉型的球员，都会忽略杜兰特存在。其实杜兰特一点都不瘦，他只比字母哥这样的肌肉壮汉瘦了2斤而已。

5、可单独看戈贝尔时，特别是看到他的这一身肌肉，你还会用单薄这一个词来形容他吗？没有十足的力量，是不可能成为NBA更佳防守球员的。

6、杜兰特刚进联盟是用“大竹竿”身材来形容他，身板厚度不够，小腿纤细，手臂上也没啥肉。就算打到现在，说到肌肉型的球员，都会忽略杜兰特存在。其实杜兰特一点都不瘦，他只比字母哥这样的肌肉壮汉瘦了2斤而已。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除