拳击手训练日常是怎么样的 会像电影里一天十个小时都在训练吗 (泰森拳击训练多久)

拳击手训练日常是怎么样的?会像电影里一天十个小时都在训练吗?

十个小时到不至于，但是要想获得好成绩，除了要有天赋，也离不开勤奋的学习训练，看看拳王泰森曾经的训练就知道成功的艰难。

泰森和李小龙如此强壮的脖子,他们是如何练成的呢?

泰森从13岁开始训练拳击起，他每天都要进行半个小时到一个小时的“起腰”“腰桥”训练，这个动作对脖子的力量训练有非常大的帮助，而脖子肌肉练好后整个上半身的能力都会提升两个档次，抗击打能力自然就会加强。

之一坚持锻炼肌肉，第二，保持良好的作息习惯让肌肉变大。

泰森这强壮的脖子，一天半小时的高难度颈桥训练使得脖子肌肉抗击打如牛皮般强悍。每天练习颈部的肌肉和计量，这样可以提高颈部的抗打击能力。

职业拳击手每天都训练时间多久

八小时训练。上午三个小时。主要训练在下午。

点钟吃早餐，早餐对拳击手最为重要，吃完早餐，休息一个钟，接着需要锻炼脚力，人有三个心脏，其中脚部小腿那里就有两个心脏支持身体，所以连脚力是非常重要的，这样也能缓冲手部的疲劳。

教练会给你安排好训练计划。如果你在家的话，4个小时足够你完成综合训练和力量训练，但是不支持这种训练 *** 。正常的是一天练技术一天练体力和力量，总之每次都要尽力去练，每天都要坚持跑步和跳绳，练2个小时足够了。

第专业运动员一般都是8小时，从你问题上看肯定是个零基础的人，你没有那么大的体能去保证训练，就算有，体力透支到一定程度时练习动作会变形，对于初学者来说是不利的。

如果天天训练，每天6小时的话，1个月就可以如果每周训练3次，每次2小时左右。大约3-6个月可以建议去拳击馆。如果没有拳击馆的话，可以去找健身房，问问有没有练过拳击的教练。

即使您只练习一两年的业余拳击手，只要训练强度可以维持一周四次，一个半小时，他们的攻击对于那些没有练习的人来说是致命的。

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