南京马拉松半程赛时间安排,江北新区半程马拉松什么时候开始10月南京有什么活动可以参加

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1、-10时10分作为南京马拉松的福利，11月9日、11月10日、11月11日，“南马人”门票免费！哪些人可以免费进入收费景点？类型1所有参加南京马拉松全程、半程、迷你健身跑、情侣跑的跑友。

江北新区半程马拉松什么时候开始10月南京有什么活动可以参加

1、报名时间：10月15日—10月25日18：00(2020南京江北新区半程马拉松将继续采取额满抽签的形式，中签结果将在11月初进行公示，中签者需在抽签结果公布3天内完成报名费缴纳。

2、月14日，秦淮河半程马拉松；9月10日，中国10公里精英赛-南京·溧水；10月16日，2023南京秦准城墙马拉松赛；11月，2023南京马拉松；11月5日，2023高淳国际慢城马拉松赛；11月18日，江北新区半程马拉松。

3、月14日。南京马拉松赛暨全国马拉松锦标赛将于10月15日（星期日）上午7：30在南京举行。

4、年10月29日有2023北京马拉松、2023长沙马拉松、2023成都马拉松、2023济南马拉松、2023年郑州半程马拉松。

5、年市森林公园·五凤溪半程马拉松，2023年3月12日，苏州湾半程马拉松（普通标牌），2023年3月12日，苏州金鸡湖半程马拉松（普通标牌），2023年3月18日，南京浦口马拉松（普通标牌），2023年3月19日，重庆马拉松（金标）。

6、襄阳马拉松赛将于10月22日7时30分鸣枪开跑。10月17日，2023襄阳马拉松赛新闻发布会召开。发布会上，襄马组委会公布了赛事筹备情况、赛事亮点、奖牌服装等内容。新闻发布会现场。

全国各地马拉松时间表

1、重庆国际马拉松赛将于2024年3月10日举行。这项赛事已经成为中国西部地区最负盛名的马拉松之一。选手们将在重庆市中心的壮丽景观中征战全程马拉松赛道，感受重庆的独特魅力。

2、年1月3日深圳马拉松。2024年2月8日***马拉松。2024年2月14日南宁马拉松。2024年3月5日上合昆明马拉松。2024年3月22日江西景德镇马拉松。2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日福建晋江马拉松。

3、年国内马拉松一览表如下：2023年6月 6月10日，贵阳马拉松。6月11日，兰州马拉松。6月25日，贵州镇宁黄果树半程马拉松。6月下旬，包头马拉松。2023年7月 7月31日，凉都六盘水夏季马拉松。

如何安排时间进行半程马拉松跑?

1、计划方案周期时间： 12周，每星期4~5天跑，2~3天歇息。计划方案概述： 周跑量刚开始时36千米，更大做到48千米。远距离跑刚开始时18千米，更大做到24千米。

2、周挑战半程马拉松计划：1-3周 前三周的训练作为过渡调整期，让身体逐渐适应运动的节奏。这期间，不要给自己太大压力。跑步的时候不用太在乎速度，训练的主要目标是完成既定的距离。

3、半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

4、从快走开始，先养成运动的习惯，慢慢增加跑步的距离和时间，当你能跑90分钟左右时，说明准备的差不多了。

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