篮球的养生打法有几种图解,詹姆斯受伤,打篮球时该如何避免这样的意外?

养生篮球怎么打

打篮球时一定先热身 无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。

詹姆斯受伤,打篮球时该如何避免这样的意外?

1、而首先要预防的伤病就是脚或者是脚踝的受伤，在我们打篮球的时候，要经常的跑动来发起进攻或者来进行防守，因此最容易伤到的就是我们的脚踝。

2、篮球本就是一项 *** 的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

3、首先当然是在运动中要注意，大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。

4、湖人队与老鹰队的比赛中，詹姆斯在争抢一个球时，老鹰队球员所罗门·希尔右腿受伤，导致脚踝严重扭伤。目前湖人说詹姆斯“无限期打”。

5、有效的避免打篮球的伤病问题打法也是关键问题。如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。

为什么维金斯要打养生篮球?

其实詹姆斯这么做是合理安排自己的体能，以便在第四节有更好的发挥而已。为什么维金斯要打养生篮球？如果说詹姆斯是这个联盟中最会打养生篮球的球员，可能有另一人不同意，他就是森林狼年轻的状元秀维金斯。

森林狼的本意是想让维金斯感觉被重视，成为球队基石，带领球队前行，可是拿到了大合同的维金斯更加的养生了。

其主要原因还是“养生篮球”在作怪。遇到速度快的锋线，维金斯脚步和横向移动跟不上。遇到强壮的锋线，维金斯的力量顶不住而且还不敢身体对抗。一点不夸张地说，防守端的维金斯完全就是眼神防守。

维金斯打养生篮球其实是在为了自己的身体考虑，毕竟NBA有过太多天赋异禀的球星，却因为打法过于凶悍而受伤，最后状态也是一落千丈。就连姚明也是因为身体受伤严重，才没有机会冲击到更高的巅峰。

其实很多原因都是因为维金斯。要说维金斯在养生方面多少有些一边倒，他也不是完全的不作为，有时候会突然爆发，然后身体对抗也很好，让人拍手称快。但是他致命的缺点是打球的时候看心情。

NBA里场均18分的维金斯,为何把养生篮球发挥到了极致?

1、森林狼时期在场上维金斯的态度散漫，对于胜利的欲望不足，常常给人一种“出工不出力”的态度，二分之一球也基本上不会过去拼抢，防守端是森林狼更大的短板，虽然中距离跳投有所提高但是还不足以大杀四方。

2、第三，运球还有待提高，喜欢以长两分的方式终结结束进攻，场上存在感低，容易打消极篮球。

3、他认为威金斯的弹跳已经达到了飞人的水平，所以他也称威金斯为加拿大版的乔丹。有一次维金斯在比赛中抢前场篮板，就是直接通过他扣球。不过这样的队友现在都去勇士了，而且在这些比赛中表现出色，让人期待。

4、在维金斯加入森林狼后，一场比赛下来一滴汗都不出还能场均20+，可惜的是维金斯年纪轻轻却开始打起了养生篮球，在进入NBA后，维金斯明明可以靠身体素质突破得分，却只是在外线或者中距离投篮。

5、维金斯擅长啥，突破、投射、组织，这家伙似乎没有什么能拿得出手的绝活，他的技术在NBA也不算顶级，可就是凭借这出色的身体天赋，在哥们在竞争激烈的NBA里，用养生的打法就可以刷出20+的数据，其天赋可见有多嘛的强大。

篮球拉伸动作图解

1、篮球拉伸动作图解1 之一个动作：臀部拉伸。把自己的小腿尽力用双手去把它往自己的腹部放。让臀部的肌肉得到拉伸。换腿重复这个动作。这个动作每条腿5次为一组。动作二：大腿前侧拉伸。借助墙壁支撑手臂。

2、篮球热身拉伸图解2 首先是手腕的热身动作，以右手运动为例，左手握住右手腕处，右手手腕关节来回的旋转运动，还有手指的拉伸如图，手部是否热身到位直接影响着带球的灵活性。

3、篮球运动后进行拉伸有助于缓解肌肉紧张和疲劳，促进身体的恢复。以下是一些适合篮球运动后的拉伸动作： 大腿拉伸：站立或侧躺，左脚置于身后，用左手抓住左脚，慢慢拉向自己的臀部，同时另一只手尽量向前伸直。

4、篮球教学正确的拉伸姿势1 腰椎拉伸 拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。

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