马桥国际半程马拉松赛,2019上海马桥国际半马开跑时间+赛事路线

半马配速表及完赛时间

1、二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。

2019上海马桥国际半马开跑时间+赛事路线

上海马桥国际半程马拉松将于元旦开跑，报名截止时间为11月30日。大年初一举行的马拉松更符合节日气氛。现场还有各种与节日相关的活动。充满新年气氛的赛道将与中国并列奖牌。

时间来到3月中旬，大家开始报名4月18日的上海半程马拉松，在大家的鼓励下，经过我们两个陪跑教练的评估，老穆决定提前挑战半马。距离比赛只有一个月的时间，进入赛前训练倒计时。

年4月21日清晨，来自世界各地的路跑爱好者齐聚浦东陆家嘴，为2019上海国际半程马拉松而来。15000人迈着脚步，踏上赛道，共同庆祝上海半马的5周岁生日。

上海半程马拉松4月16日（星期日）7：00开跑，比赛规模为半程马拉松（20975公里），15000人。比赛起点为：东方明珠（丰和路）。终点为：东方体育中心（泳耀路），途经陆家嘴、世博地区等地标性路段。

付款时间：3月17日公布抽签结果后至3月20日15：00，过时未付款视为放弃报名参赛资格，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。

上海半马成绩排名

1、上海半程马拉松男子组冠军被Ezra Kipketer TANUI以1时01分52秒的成绩夺得，Isaac KIPKEMBOI、Felix Kiptoo KIRWA分别获得第三名。

2、一级半马成绩：29岁以下达标成绩是1小时51分，30~34岁达标成绩是1小时52分，35~39岁达标成绩是1小时53分，40~44岁达标成绩是1小时54分。

3、小时30分钟、1小时50分钟。根据查询上海市人民 *** 官网得知，2023上海半程马拉松赛事成绩，男子组：半马21点0975公里1小时30分钟完成，女子组：半马21点0975公里1小时50分钟完成。

全国马拉松时间表2023年

1、月27日，哈尔滨马拉松。2023年9月 9月24日，衡水湖马拉松。9月24日，沈阳马拉松。2023年10月 10月15日，上海精英10公里赛。10月15日，池州马拉松。10月22日，西安马拉松。10月22日，黄河口马拉松。

2、2023苏州太湖蓝女子半马精英赛。12 2023眉山仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。12 2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。12 2023五凤溪半程马拉松。

3、西安马拉松时间是：2023年10月29日（周日）开跑。2023年9月13日10：00-2023年9月15日18：00，为2023西安马拉松赛的报名时间。

4、北马10月29日开跑。2023北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（北京站）将于10月29日（星期日）在天安门广场起跑，终点为奥林匹克公园中心区景观大道。

2021上海马桥半程马拉松举办时间-比赛路线

上海半程马拉松 比赛日期 2021年4月18日(星期日)上午7：00 比赛路线 (一)起点：浦东新区丰和路 (二)终点：东方体育中心 (三)比赛路线：陆家嘴、世博地区和前滩公园等。

年10月15日，上海马拉松组委会宣布2021年“上马”将于11月28日7：00从外滩金牛广场起跑，终点在龙启路云锦路。赛事场地 （一）起点：外滩金牛广场。（二）马拉松终点：龙启路云锦路。（三）健身跑终点：静安公园。

月15日，2023上海马桥半程马拉松赛。4月16日，2023陕西宝鸡·陈仓生态半程马拉松赛。4月16日，2023曲阜圣城马拉松。4月16日，2023郑开马拉松赛。4月16日，2023扬州鉴真半程马拉松赛。

上海马拉松2023年比赛时间是2023年11月26日。比赛时间 2023年11月26日（星期日）7：00。竞赛项目 马拉松 20000人（4195公里）健身跑 18000人。

2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

1、前期准备：脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂 *** 脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。

2、以下是一些跑马拉松前的准备工作：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。建议在比赛前一个月开始减少训练量，以便身体得到充分的休息。

3、以下是一些准备工作：选择合适的跑鞋，一定要穿着舒适，不要穿新鞋。做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，能顺利完赛就很不错了。

4、马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至30%左右，举例来说，你“平均”一周训练量是64公里，那赛前一周总里程数应该是12公里，分成三次训练就是8公里。

5、恭喜您参加马拉松比赛！以下是一些赛前准备的建议：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以适应长时间的运动。建议在比赛前至少进行3次长跑，每次距离不少于16公里。

6、可以参考一些专业的训练计划，如“从菜鸟到全马330：三个月时间，三套马拉松训练计划”。

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