拳王泰森的训练细节分析(泰森拳王魔鬼训练)

拳王泰森的训练细节分析

1、每组200个仰卧起坐、25-40双杠臂屈伸、50个俯卧撑、50个30公斤杠铃耸肩。完成循环组后，在地板上做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部性感线条曲线训练。

泰森的脖子比头还要粗?到底是怎么练的?

之一坚持锻炼肌肉，第二，保持良好的作息习惯让肌肉变大。

要粗很多，但这不是天生的，是通过后期训练练成的，为了达到这种程度，泰森做了大量的针对脖子的训练，并且这种训练也不是一时能练成的，需要一日复一日的专业练习。

”确实，其他拳手的主要训练项目是击打沙袋和力量训练，很少有人像泰森一样，把主要训练项目放在脖子上，这也就是为何泰森被人KO基本都是TKO而没有直接KO的原因了。

泰森是这样锻炼颈部肌肉 注意要点 头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大 过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免 颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。

下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

一个拳击运动员的颈部肌肉能够帮助他抵抗对手的重拳，可以看出来，泰森的脖子比他的头还要粗，这就是长期进行颈部肌肉训练，增强头部抗击打能力的结果。

泰森脖子比头还粗,他是如何做到的?

1、之一坚持锻炼肌肉，第二，保持良好的作息习惯让肌肉变大。

2、要粗很多，但这不是天生的，是通过后期训练练成的，为了达到这种程度，泰森做了大量的针对脖子的训练，并且这种训练也不是一时能练成的，需要一日复一日的专业练习。

3、泰森的脖子是出了名的粗，我们从他的照片中就可以看到，特别是战斗中的泰森脖子更是超出了一个限度，看起来就和脑袋差不多大了。

拳王泰森如何训练?

1、下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

2、拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。

3、拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。

4、在晨跑之前，泰森会选择完成认真的热身的训练，而泰森的热身并不是如同我们平常的热身一样会去缓和自己的身体机能，而相反的是，泰森则是采用爆发式的训练动作来提高自己的一个灵敏度。

5、”确实，其他拳手的主要训练项目是击打沙袋和力量训练，很少有人像泰森一样，把主要训练项目放在脖子上，这也就是为何泰森被人KO基本都是TKO而没有直接KO的原因了。

6、要么你把他KO，要么就是被泰森KO，这才是最纯粹的拳击！泰森是个美国W丅O金腰带拳击冠军，其身体训练就是为提高自身的打击和抗击打能力。如何使脖子比头粗，相信他不是之一个也不是最后一个。

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