跳跃基本动作要领(泰森训练跳跃动作要领)

跳跃基本动作要领

动作要领：一脚弹跳落地的同时另一脚小腿后屈，将脚后跟尽可能敲到臀部，然后落地换另一只脚作以上动作，连续交替弹跳。

双 *** 替跳绳技巧

1、第双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍。第单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。

2、首先我们需要双手各握跳绳的手柄，让跳绳绕过自己的身体，℡☎联系：℡☎联系：绷紧跳绳，把跳绳举到胸侧。我们需要摇动自己手中的跳绳，同时进行双 *** 替跳，正好让跳绳从抬起的双脚下穿过去。

3、交替脚跳绳教程如下：课前准备 准备一根跳绳，并调整跳绳的长度。选择客厅等较为宽敞通风的地方，注意与周边物品保持安全距离。运动前后30分钟不要进食，运动中可以少量多次饮水。着运动装，运动鞋。

4、准备动作 首先，选择适合自己的跳绳长度，双脚踩住绳子的中间，双手拉绳至肩宽。交叉跳绳的握把 *** 与普通跳绳有所不同，需要将跳绳绕过身体后方，在胸前交叉。起跳 起跳时，双脚同时离地，轻轻跳起。

5、双脚跳绳的技巧 练跳绳前先把跳绳摆放好。 要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。 选择合适的跳绳长度。 跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。

6、跳绳技巧教学 简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。

泰森钱德勒(NBA球员)

泰森·钱德勒（Tyson Chandler） 1982年10月2日出生于美国加利福尼亚州汉福德（Hanford，CA），美国职业篮球运动员，司职中锋，效力于菲尼克斯太阳队。

泰森·钱德勒（1982年10月2日—）出生于美国加利福尼亚州汉福德（Hanford， CA），美国职业篮球运动员，司职中锋，效力于NBA纽约尼克斯队。

钱德勒的全名是：泰森·钱德勒。泰森·钱德勒（Tyson Chandler）1982年10月2日出生于美国加利福尼亚州汉福德（Hanford，CA），美国职业篮球运动员，司职中锋，效能于NBA洛杉矶湖人队，绰号“拳王”。

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