国外柔道老师训练视频柔道基本功训练 ***

今天阿莫来给大家分享一些关于国外柔道老师训练视频柔道基本功训练 *** 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。

2、我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。

3、横跨步：两脚左右开立，左（右）脚向左（右）恻横跨一步，右（左）脚也随着向左（右）侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。

4、长腰是马步下蹲，低头弯腰，转体，甩头变脸动作，属于基本功动作。抽退就是左脚上步，右脚背在左脚后，左脚从右腿膝盖上抽回动作，也是基本功动作。

柔道怎么练

1、基本步法，有普通步、前进步、后退步、横跨步、一倒插步等。普通步：普通步的 *** 简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。

2、在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身 *** 。

3、柔道横倒“受身”与仰倒受身差不多，分坐姿、中腰、立姿三个阶段练习，在倒地的瞬间，要侧着身，伸直手臂以全臂横向或后向拍打垫面。柔道前倒“受身”取两膝着地，上身直立，双手放于胸前的姿势。

柔道运动的训练 ***

一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

三侧受身练习法在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身 *** 。

双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

柔道运动员--陈飞

年在世界杯柔道比赛德国杜塞尔多夫站70KG级比赛中夺得个人之一个世界冠军，这也是我国同级别女子柔道比赛获得的之一面金牌，陈飞同时也成为天津柔道队继佟文、时俊杰之后培养出的第三个世界冠军。

陈飞，中国女子柔道运动员，2011年12月17日世界柔道大奖赛70公斤级比赛冠军。2012伦敦奥运会70公斤级比赛四强。中文名：陈飞国籍：中国出生地：天津静海县蔡公庄镇土河村人。

俊杰是来自浙江游泳队的运动员，和陈飞宇一起被誉为中国游泳五大男神。他的侧颜非常出众，令人一眼就陷入他的魅力之中。同时，吴俊杰的颜值也备受称赞，他的面容五官分明，身材匀称，非常符合他的完美身材。

陈飞，中国女子柔道运动员，2011年12月17日世界柔道大奖赛70公斤级比赛冠军。2012伦敦奥运会70公斤级比赛四强。

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