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首先要培养球感。先单手拍球，运球，然后行进间双手导球，然后练习体前变向，注意，运球一定要降低重心，变向一定要快，要低。然后练习原地胯下运球，接下来是行进间胯下运球，背后运球最难，最后练习。

受限于人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的；以现今世界男子篮坛的一般水平而论，通常小前锋的身高介于1米96（6呎5吋）与2米05（6呎9吋）之间。

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 在场内按规定位置沿直线变速跑。 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

拿球在腰部绕环，胯下交叉绕8字，不用拍球，持球绕环就行。之后感觉自己能够很快地进行时，开始尝试单手拍球，左右手间的拍球，要记住在地面上标记出一个点，让每次球落地时击中标记。之后开始胯下运球、背后运球。

正因如此也就决定了您们的战术：那就是以快攻为主，篮板为辅，加上强劲的个人能力一定可以行云流水。

-22岁之间才是人身体发育的黄金期，到那时候你感觉哪方面力量差再补足哪方面的力量。22岁之后你身体的力量还会逐年上涨。

篮球队服和训练服一样吗?怎么区分?

训练服自然是训练时穿的，比较宽松吸汗~~而队服是比赛用的。

场训服 通常是训练、训练比赛等所穿的服装。NBA着装规定：美国NBA是全球瞩目的顶级篮球联赛。NBA球星很有个性，也很有钱。可是，在NBA这个联盟里却有一系列的着装规定。无论那位球星违反规定，都将面临罚款。

出场服是在正式的比赛的时候穿，具有明显的球队标志和色彩，代表球队形象，同时具备保暖性，为节省换人时间，裤子一侧是摁扣的一扯就脱下来。 训练服的色彩和球队标志无需很突出，一般满足保暖和舒适就可以。

那叫训练服，篮球足球都有。主要的作用是贴号码和用颜色把队员分组进行对抗训练。

一般篮球比赛服和训练服都使用聚酯纤维polyester面料，通俗来说就是涤纶面料。涤纶面料具有高强力，不容易发霉变脆，不容易褪色，经久耐用。

鞋：耐克还是更舒适的篮球鞋，室内室外各一更好。衣服：队服，训练服，出征服，统一logo，颜色，队服要主客场。袜子：个人认为，运动袜非常重要，需要吸汗，厚实，不仅能够提供有效的保护，还让队员的脚舒服，多多益善。

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