自由泳打腿不转动的原因自由泳打腿打不起来

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳打腿不转动的原因自由泳打腿打不起来方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。

2、自由泳打腿在原地不动是因为水的阻力和身体的姿势调整。水的阻力水是一种高密度的介质，在水中运动需要克服水的阻力。

3、调整上半身姿势从墙边蹬墙开始，先不要开始打腿，专注于把上半身的流线调整好，打开肩膀，手臂尽量向前拉伸，压低胸部。

4、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。

5、以下是一些练习自由泳打腿的 *** ：-扶板打腿：双手不换气，双手抬头换气，双手位置板前板后，持板和单手侧换气，还有无板打腿等等多了去。-直腿棍腿：训练内容：自由泳打腿学习的之一个步骤，直腿打腿。

自由泳练打腿,怎么不动

1、调整腿部把你的注意力调整到大腿，如果你打着打着肌肉有点酸，确保是从臀部附近开始酸，如果你从小腿开始酸，百分百屈膝了。

2、腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

3、自由泳打腿，是大腿带动小腿，两腿要屏紧，而不只是小腿在打，所以打不动，脚必须像芭蕾舞演员那样绷住，打出的水花形成小火炉那样，要有节奏感，肩膀和手臂必须放松，不能压板，腰部用一定的力。

自由泳打腿不前进

也可能是你肩膀太过于紧张，记住要放松，但是不能毫不用力，只要能够抓住浮板就够了。迅速打腿，腿部的用力和频率都会关系到前进的速度哦。

直打腿+放松=通向鞭状打腿的途径。柔韧性是我们要练习的重点：柔韧性差是我们成人学习游泳，提高游泳技术的瓶颈。

你没有掌握好平衡，初学者这样很正常，善于摸索就会好了，打腿时是会前进的，只是速度开始很慢，你感觉不到，是动作不到位导致的，所以你要首先纠正动作，你可以找教练或者会自由泳的人来指导你的动作。

趴池边打腿练习。要领：打腿时双脚不能够打到水面之上。必须确保自己做到“只见水花，不见脚”。3蹬边滑行打腿游进练习。要领如上述两点。注意找水感。4扶板打腿游进练习。

我正在学自由泳,但是我做腿部动作时(手拿着浮板)前进速度很慢有些时候...

1、膝关节不能自主弯曲，而是因为水阻而自然弯曲，正确打水为腿以“髋关节”为支点上下打水，而不是膝关节。2脚踝必须完全放松，让脚板可以顺着水阻而产生角度，3打水时，脚的高点和低点更好在30至40公分内，不可过大。

2、如果我们已经有了很熟练的踢腿动作，那我们可以把浮板去掉，进一步向完整技术动作靠拢。第二阶段-自由泳上肢动作单侧分解练习单侧划手时我们可以先从直臂开始练习，然后过度到屈臂移臂。

3、如果还是不行，可以用手拿板或把住岸边，放松腰部打自由泳腿。动作正确的前提下，一定能浮起来。之后适应手部不拿板。自由泳由于双手不对称运动，高速时会使身体搬动严重影响技术动作。

4、要降低能耗长距离游泳更好采用四次打腿。也不必太用力，能打出水面，保持身体平行就好。

5、当然，你的肌肉没适应。多练这个：手拿浮板脚打水，虽然累但是久了就会长力气，快速打腿50米不太累就算OK。

6、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

自由泳光打腿游不动,怎么回事儿

1、肯定是动作不标准的，自由泳的腿本身能产生向前的动力就不大，动作做不标准那很难前进的。

2、自由泳打腿，是大腿带动小腿，两腿要屏紧，而不只是小腿在打，所以打不动，脚必须像芭蕾舞演员那样绷住，打出的水花形成小火炉那样，要有节奏感，肩膀和手臂必须放松，不能压板，腰部用一定的力。

3、你没有掌握好平衡，初学者这样很正常，善于摸索就会好了，打腿时是会前进的，只是速度开始很慢，你感觉不到，是动作不到位导致的，所以你要首先纠正动作，你可以找教练或者会自由泳的人来指导你的动作。

4、扶板打腿游进练习。如果你能够连续打腿25米，你的自由泳腿部技术就基本掌握了。请不要吝惜你的体力，多做以上的练习，同时注意自己找水感，总结体会。学习的关键在于“习”。古人云：学而习之。

5、自由泳腿发力在腰部，由腿传动到小腿。腿也不是平直的摆动，小腿与大腿有一定角度能抱住水才能有效前进。打腿要像挥动鞭子，要柔软而不是僵硬。靠全身和摆动自然发力。

自由泳打腿为什么不前进

一般不往前的原因无非就是太僵硬，身体和腿太僵硬。板子拿的姿势比较容易，头就正常抬起来就好，上身放松但要保持挺直，腰要夹住控制身 *** 置。

腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

把注意力调整到脚部，尽量不要让他打出水面，因为在空气中大腿完全是无用功，但是如果只是脚跟出水一点，倒也没什么关心，但是主观上，要控制一下，如果你听到你的打腿是“咚咚咚咚”这样的声音，那你一定是在砸水了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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