学自由泳要不停的打腿吗自由泳打腿要练多久

今天阿莫来给大家分享一些关于学自由泳要不停的打腿吗自由泳打腿要练多久 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、一般自学者都要经历1-3个月不等的打腿练习，从直腿到鞭腿，当你可以轻松连续打100m时就可以进行下一步的学习了。入门之后，就可以在继续练习打腿的同时，开始进行下一步的自由泳学习了。

2、大多数人只要坚持练习，10-15天就能学会自由泳。前五天训练--自由泳踢腿踢腿可以考虑吸管辅助。

3、另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多，要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年。希望各学员不要急于求成，打好各基础动作，循序渐进。

4、自由泳学会需要花费3个月至1年的时间。原因：自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长。每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一。另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多。

5、个月-1年。自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长。每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一。

为什么自由泳初学必须先练打腿?

控制不了腿就控制不了身体，腿是身体的一个重要部分，所以，要游好自由泳一定要练好踢腿！综上所述：是为了效率踢腿，不是为了速度。关键是要让你的腿用最自然、高效的方式去运动而避免不必要的动作。

而自由泳打腿是上下打，推进形式和蛙泳完全不同。对于习惯了蛙泳蹬腿动作的初学者来说，你的第一次打自由泳腿可能会是这样的：所以在学习自由泳打腿的最初阶段，我们要先学会直腿上下打，去习惯这个与蛙泳不同的腿部动作。

因为自由泳训练的前提就是要有较好的打腿基本功——如练习自由泳最重要的基本功的训练——身体位置、平衡、流线型都需要较好的打腿基本功来配合。

一开始该练习的不仅仅是打腿等，而是整个身体的姿势，包括腰和后背的挺直，整个身体的拉长，这些都是很重要的地方，如果仅仅练习打腿，不保证身体姿势的话，后面会很难学好，因为自由泳要求身体躯干的拉长与旋转。

自由泳打腿，是整个自由泳技术动作的基础，打再多也不嫌多，打再久也不嫌久。运动员每天至少打腿一两千米，初学自由泳也每次都要老老实实打它几百米，具备一定水平的也不要丢下不管。

不仅如此，你还会为了保持下半身不继续下沉而增加打腿频率，消耗更大体力。如果你自由泳时一直抬头朝前看，你的脖子将长期处于紧张状态，久而久之，你会得颈椎病。

自由泳“二次腿”需要专练打腿吗

1、不管是初学者，还是有一定自由泳基础的泳者，要做到很好的鞭腿效果并不容易。既要高速打腿又要保证腿部足够放松，这两者本身就是一对矛盾。

2、自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。

3、．大腿带动。2．屈膝下压。3．直膝上移。4．双脚轮流。5．交错打腿。自由泳打腿技巧。刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

4、第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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