泰森是怎么训练的(泰森02年训练)

泰森是怎么训练的

1、先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然后找不同的陪练实战训练，每个至少进行10回合，每回合3分钟。

55岁的迈克·泰森确认要和拳王刘易斯打二番战

1、岁的迈克·泰森完全不服老还想在拳台上展示自己。他早就叫战全完活刘易斯了，只是刘易斯远离拳台多时疏于锻炼不能草率答应。经过双方的几次交涉刘易斯还是答应和泰森打这场时隔19年的二番战，这就是拳击人生，只因热爱。

2、据美国专业媒体披露，前无可争议的重量级拳王伦诺克斯·刘易斯在接受采访时表示，自己可以和泰森再打一场，前提是公众想看到二番战发生。

3、岁的刘易斯说，他希望在同意复出之前看到细节。言外之意，如果出场费足够诱人，他就可以复出。

4、但刘易斯突然改变了主意，要在6月21日与泰森进行第二番大战。这让维塔利·克利钦科和他的推广人科尔以及经纪人博恩特都是非常的气愤，扬言起诉刘易斯。但最终刘易斯选择了柯克·约翰逊作为2003年6月21日的比赛对手。

5、巅峰期的迈克·泰森，应该可以击败“狮子”刘易斯。拳王泰森巅峰期是无敌的，“狮子”刘易斯很厉害，身高、体重于拳王泰森相比都占优，但是打不过泰森轰炸式进攻的。很多著名拳击手都吃过泰森的左摆拳加右勾拳的终结组合拳。

泰森和李小龙如此强壮的脖子,他们是如何练成的呢?

1、自抗力头右侧预备姿势同上。练习 *** 同头左侧，不同的是换右侧做。动作要求同上。以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。

2、泰森的左右躲避跟李小龙的快速进攻，完全都是取决于他们脖子上的肌肉足够的发达。

3、泰森为了提高自己的抗击打能力，特意非常注重锻炼脖子，因为在比赛中很可能脖子会躲闪不及，如果脖子受伤的话那可就麻烦大了，所以他非常注重的就是脖子的锻炼。

4、此外还有那些健身爱好者都熟知的，肩部三角肌训练的动作，都会锻炼到颈部周边的肌肉群，也会有强健颈部的效果，比如下面这个耸肩。

5、李小龙和泰森都有可怕的战斗力。从他们的脖子上可以看出，他们的战斗力特别强。他们都有一个共同点，脖子都很结实。

6、泰森这强壮的脖子，一天半小时的高难度颈桥训练使得脖子肌肉抗击打如牛皮般强悍。每天练习颈部的肌肉和计量，这样可以提高颈部的抗打击能力。

泰森平时如何训练

1、泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后，进行3英里晨跑。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，以燕麦粥为主。

2、下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

3、拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。

4、年，13岁的泰森在纽约的Catskills的一个体育馆里结识了一位非常有名的拳击教练---Cus DAmato。在这以后的日子里，泰森开始了他正规的拳击训练，并取得了24胜-3负的业余比赛战绩。

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