4100米接力赛短跑技巧,一百米接力赛有什么技巧?

4*100接力交接棒技巧

1、×100米接力技巧：第一棒很关键。因为第一棒是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置，所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。

一百米接力赛有什么技巧?

起跑时要把上身稍微低下去（减少阻力），然后快速摆臂，迈小步，快速换腿。

×100米接力常用的传接棒 *** 有“下压”、“上挑”和“混合式”三种方式。 “下压式”接棒：接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，传棒人将棒自上而下直接放入接棒人手中。

赛前练习准备技巧 选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。

×100米 一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

4×100接力跑训练内容与 *** 是什么?

*** ：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。

练习 *** ：　4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。4×100米全程接力分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。

米练习 1)一定要做好提前的热身活动，拉伸肌肉，预热身体，防止跑步过程中造成运动损伤。2)可训练高抬腿跑，原地高抬腿，负重跑，等项目训练步频。

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