泰森本 *** 击训练教学视频的简单介绍,拳击基本功教学视频

拳击力量训练视频教程

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拳击基本功教学视频

刺拳—右直拳组合拳手首先出刺拳，在刺拳收回的同时出有力的右直拳，击打完后迅速收回恢复成基本姿势。这是最简单的组合拳，经常作为其他组合拳的开始，练好这个基本功非常重要，许多拳手都凭借这个组合拳赢得比赛。

拳击基本功训练 在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。★ 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。

拳击的基本动作 刺拳 jab 前手的快速直拳（通常为左手）后手直拳　cross 后手的直拳重击（通常为右手）摆拳 swing 弧线拳法，比平勾拳距离远 勾拳　 hook 　也叫平勾拳。

跳绳和步法训练，跳绳是拳击的基本功，训练协调和速度、耐力等等。步法可以快慢结合，不断变化节奏和角度训练。可以适当配合拳法步法训练。

，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳击是为了有效击倒对手，有些则是发声拳，让对手忙碌乱阵。每一次出拳，考虑到出拳力量和安全闪避，都要确保找到自己和对方的最佳距离。

(1)左上钩拳击头 当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。

拳击训练视频教程

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2、视频教程 首先将你的手指撑开，将绑带的环套在你的大拇指上，将接缝处朝下，然后把绑带拉到手背上 沿着手腕绕三圈，不要缠的太紧，将缠带绑直 手腕缠好之后，开始把你的手指从外到内包起来。

3、敌方以拳向我方头部进攻；我方向后仰身闪躲，同时以弹腿踢击敌方腹部或下身，重创敌方。 敌方来势凶猛，以拳击我上盘；我方随即右后转身躲避，并顺势用右后摆腿踢击敌方腰部，将敌重创。

4、第一步：准备工作 在开始系拳击绷带之前，需要准备好以下物品：一条拳击绷带、一张桌子或平整的表面（用于固定拳击绷带）、一把剪刀。第二步：固定拳击绷带 将拳击绷带展开，找到一端，将其固定在手腕处。

那里能看到泰森拳击高清视频

到拳击航母—中国最大的拳击网站看。里面有个拳击视频区，泰森的基本都全的。

泰森职业第3337场拳击赛1989年 是在优酷播出的体育高清视频，于2012-02-09 07：41：40上线。

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这个要看大量的文章和视频。 比如可以看看一些拳击明星的训练视频。

泰森拳击训练高清视频教程

1、他所获得的点数没有异议，并将史密斯的WBA世界重量级拳王头衔也加到自己身上。媒体中的泰森狂热开始蔓延。他在5月以第6局击倒击败Pinklon Thomas。

2、半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。

3、力度是你的肌肉训练！加强训练俯卧撑之后速度冲拳！ 问题八：怎么练习拳击？ 这个要看大量的文章和视频。 比如可以看看一些拳击明星的训练视频。

4、可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

5、拳击基本功训练 在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。★ 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。

6、深蹲 号称力量训练直王，也是拳击力量训练的黄金动作。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。

拳王泰森如何训练

1、下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

2、拳击手应该进行力量训练 以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。

3、泰森很小的时候就被他的养父严格要求，早晨天不亮就要起床跑步，跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等，一直到天黑。从13岁到20岁每天从不间断，仿佛泰森的生活除了吃饭睡觉，只剩下训练了。

4、大腿训练 腿部训练是拳手力量训练的重要内容之一。迈克·泰森每周有6天练习深蹲，每天20组，他说：“深蹲能大幅度提高重拳力度，增强连续出拳的能力，对进攻方面的一切能力都有帮助。

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