拳王泰森的百米速度训练,拳王泰森的训练细节分析

拳王泰森如何训练

1、下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。

拳王泰森的训练细节分析

分为10个循环组，每组200个仰卧起坐、25-40双杠臂屈伸、50个俯卧撑、50个30公斤杠铃耸肩。完成循环组后，在地板上做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部性感线条曲线训练。

仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什麼就练什麼。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

泰森为何能在拳台上这么猛?

归结原因，首先是泰森有一份为他量身定制的训练方案，其次就是他多年的坚持和努力。

泰森被誉为世界上最危险的拳手。泰森在巅峰时期被誉为世界上最强大的重量级的选手，在比赛中泰森击败过太多著名的拳手，并且大部分比赛都是以“KO”对手结束战斗。

泰森最出名的就是他那一双具有毁灭性力量的拳头，他的一双拳头能够打出80公斤的力量，夸张一点的说法就是他的一双拳头能够摧毁一座城堡。而且泰森的出拳速度快，他最擅长的就是组合重拳。每次在拳台上总是让人猝不及防。

因为看着舒服呗，泰森这个人吧，性子很野，说话很直，不服就干，而且力量十足，干净利落，非常符合人们对拳击竞技比赛的观赏要求。

自然，泰森能够变为重量级拳王不但是靠的力量，专业性和工作经历，主要是泰森本身的天赋。也是有泰森的这种以恶制恶的理念，因而看过泰森打比赛的人基本上全是十分激动不已。

世界体坛堪称“变态”的身材都有谁?

1、正如“变态”身材：泰森的脖子和卡洛斯大腿。身为拳击运动员的泰森，充满肌肉的脖子也让泰森有着非常强大的抗击打能力。能够在赛场上被对手攻击三拳而屹立不倒，也是因为他这粗壮的脖子。

2、比如“世界飞鱼”菲尔普斯的手臂非常之长，臂展惊人。

3、菲尔普斯这种身材比例是世界唯一的，而且这种身材致使他不能够像普通人那样快速的奔跑行走，却能够在水中像鱼一样灵活运动，非人类的身材比例也给菲尔普斯带来了一定的荣耀。

拳击速度力量训练 ***

1、（1）在拳击运动速度训练中应当遵循长期训练原则及循序渐进原则。在拳击运动速度训练过程中， 要想使拳击速度得以有效提升， 并非在较短时间内便能够取得成功的， 需要长期训练， 不断积累， 这样才能够得到较理想的效果。

2、要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；击打动作练习持续时间一般不应超过20秒；专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；训练时要掌握好练习的间歇时间。

3、（17）俯卧快速收小腿（可加阻力）40次×5组；（18）原地拉橡皮条后摆30次×4-6组；（19）俯卧快速挺髋练习：20次×4-6组；（20）大腿后群肌肉练习。

泰森盖伊100米多少步

北京时间2010年5月17日，泰森·盖伊像一阵旋风般掠过了英国曼彻斯特大街新铺设的跑道，19秒41，盖伊跑出了200米直道上新的世界纪录，此前的纪录是由汤米·史密斯在44年之前创造的19秒50。

月23日晚，北京田径世锦赛男子100米决赛，泰森盖伊以00秒的成绩获得第六名。

泰森盖伊 泰森盖伊是美国的男子100米纪录保持者，他比布雷克更早拿到9秒70以内的成绩，是历史上第2位百米速度进入70秒的选手，在2009年他跑出了9秒68的卓越成绩。

泰森·盖伊 (Tyson Gay) ，1982年8月9日出生美国肯塔基州费耶特县莱克星顿市。身高： 80米 体重： 75KG 。

泰森·盖伊——69秒 泰森·盖伊是美国国内100米纪录的保持者，在2009年的上海国际田径黄金大奖赛中以69秒的成绩夺冠。

在2009年8月19日，100米的比赛中，博尔特跑了58秒，在60~80米阶段仅用了61秒，瞬时速度达到4722km/h，这是人类竞速跑中的更大速度。在另一场比赛中美国名将泰森盖伊100米更大速度也进入44km/h大关。

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