泰森拳赛 传奇重回拳坛 (泰森勾拳训练教给年轻人)

泰森拳赛(传奇重回拳坛)

年11月28日，迈克·泰森和罗伊·琼斯在洛杉矶斯台普斯中心进行了一场备受关注的拳击比赛。这场比赛让泰森重回拳坛，也让世界再次看到了这位传奇拳手的风采。泰森的退役与复出 泰森是拳坛历史上最具有争议性的拳手之一。

看泰森的这些特长,拳击高手是如何养成的?

1、下午2点吃午饭，牛排具有高蛋白，意大利面具有高碳水高蛋白，水果汁有各种维生素 下午3点继续拳击训练，这次的拳击训练并非实战训练，而是通过打沙袋来巩固基本功和提升各项素质。

2、下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳打向沙袋。

3、脖子上的肌肉很难训练，但是泰森已经训练了脖子上的肌肉非常粗壮，脖子比头部还厚。尽管这样的身材看起来并不好，但作为拳击手却非常有利。

4、所以我认为之所以泰森能够取得这样的成就，首先是因为库斯·达马托对他的悉心教导。

5、天赋就是一个人天生具备的优异常人的特点，泰森的天赋在于他的身体构造特别适合拳击运动，简直就是老天赏饭吃。关于拳击运动的标准，每个角度都有不同的看法。

6、泰森是一位实力特别强大的拳击选手，他的职业生涯巅峰时期可以说是没有人敢招惹他非常的能打，而且打破的记录当中至今还没有人能够打破，所以说他也身在拳击比赛有着非常深刻的造诣。

刘易斯:我给泰森做陪练时就知道他是个天才,但他打不过我

1、刘易斯更实在事后评价泰森：我给他做陪练时就知道他是个天才，但他打不过我！很快，沃伦特斯·刘易斯和迈克·泰森两人都转为职业选手，开始征战重量级赛场。

2、刘易斯是1965年出生，泰森是1966年，刘易斯比泰森大了一岁。当时的泰森雇佣刘易斯做陪练，那是1985-1986年的事情，也就是巅峰时期的泰森。

3、刘易斯曾经表示，在自己给泰森做陪练的时候，泰森并不能KO自己，但是也不能够赢下泰森。可以看出刘易斯对于泰森还是非常的尊敬，但是关于两人巅峰期谁更强的问题，即便是刘易斯本人也不能做出肯定的

4、刘易斯作为老朋友，特别想给他提供帮助，但又怕直接的方式伤害泰森的自尊，就想出和他打比赛的 *** ，帮他减缓经济压力。大家都知道，泰森和刘易斯在拳坛都是佼佼者，还在同一个时代。

5、刘易斯、霍利菲尔德和迈克泰森，是8O至90年代世界重量级拳坛的三位杰出代表性人物。比较他们的巅峰时期，泰森是强于刘、霍二人的。 泰森的巅峰时期，应当是他1985年进入职业拳击开始，到1990年他被道格拉斯击败时为止，总共有整5年多的时间。

6、他击败泰森，是在1996年11月，此时泰森早己过了巅峰期。而刘易斯早年是泰森的陪练，2002年刘易斯为帮助泰森还债，同泰森打了比赛并击败泰森。此时是泰森经过牢狱，吸毒，被4000万美元外债压的喘不过气来的时候。状态更是一落千丈了。

泰森拳击训练高清视频教程

泰森则说，地板训练以及自然训练的效果更加显著，泰森解释说，他那超乎寻常的重拳威力无一例外来源于那“通过腰部训练强壮自己”的负重训练。

他所获得的点数没有异议，并将史密斯的WBA世界重量级拳王头衔也加到自己身上。媒体中的泰森狂热开始蔓延。他在5月以第6局击倒击败Pinklon Thomas。

深蹲：提高核心力量的最佳动作。由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。

拳击基本功训练 在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。★ 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。

可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

深蹲 号称力量训练直王，也是拳击力量训练的黄金动作。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。

拳王泰森的训练细节分析

分为10个循环组，每组200个仰卧起坐、25-40双杠臂屈伸、50个俯卧撑、50个30公斤杠铃耸肩。完成循环组后，在地板上做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部性感线条曲线训练。

仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什麼就练什麼。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。

他训练的内容很简单，一般分为拳击训练、健身、骑自行车、观看拳击录像等四个部分。泰森都会进行沙袋训练用来增强自己的臂力，而且还会和陪练拳手进行实战训练。泰森在健身的时候会选择仰卧起坐、仰卧撑等运动。

泰森能成为拳王，后期的苦练固然重要，但关键还在于他过人的天赋。我们都知道，泰森小的时候是个不良少年，上学期间就被学校开除，经常在街头参与斗殴，基本上是战无不胜，后来被达马托收养，从此踏上了拳击之路。

拳王泰森与少管所

纽约贫民窟出生的泰森，12岁前进拘留所达40次之多。

提起泰森，我们都知道他是世界上公认的拳王，在拳击的领域无人可敌。泰森是在贫民窟长大的黑人，少年时期的他桀骜不驯，特别叛逆还曾经进过少管所后被学校开除。

首先，让我们来回顾一下泰森的职业生涯。泰森出生于纽约布鲁克林，在他还是个孩子的时候就开始了拳击训练。在他的职业生涯中，他曾经获得过WBC、WBA和IBF三个组织的重量级拳击冠军头衔，成为了历史上最伟大的拳击手之一。

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