女子4x100米接力接棒技巧,初三女子4×100接力赛棒次和技巧

4×100米接力训练 ***

赛前练习准备技巧 选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。

初三女子4×100接力赛棒次和技巧

1、二棒：相对弱些也可以，运用接力区让他少跑距离。三棒：要弯道技术好的（一般跑400的更好）四棒：冲刺好（跑的最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

2、第四 按照上面所说 二棒站在道次的右侧（25的道宽，贴近右边 ）方便左手接棒 三榜站在坐边 四棒站右边 避免出现交棒时撞在一起的现象。第五 交接棒可以采用两个口令 “跑” “接”。

3、×100米各棒次运动员安排原则 应根据起跑质量、跑的速度以及弯道能力，传、接棒技术，身高的角度等来安排运动员。最新《田径竞赛规则》规定运动员在接力区内完成交接棒的瞬间，只要接力棒在接力区20米内。

4、结合人员安排，平时要多练习接棒，毕竟是团队合作，所以临棒之间一定要默契。接棒区有20米的加速，不要小看这二十米，利用好这20米把速度加到发动机热起来。

5、如果你可以保证你自己会拿着接力棒起跑的话你可以跑之一棒，全力冲，在快接棒的时候让下一个棒的同学开始起跑，在接的瞬间可以喊声接，这样接棒就不会耽误时间了。

6、不存在哪一棒轻松这种说法，跑4X100四个人是一个整体，哪一个都不能有任何懈怠。

4x100接力棒的交接 ***

★持棒起跑：之一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒 *** 主要有三种。

之一棒用右手交，第二棒用左手接、交，第三棒用右手接、交，第四棒用左手接。一般下压式比上挑式稳，不容易掉棒。

接棒的选手将手掌朝着交棒的选手，而交棒的运动员在跑动的过程中将棒垂至地塞入到接棒运动员的手中。这个 *** 的优势在于能够让交棒的选手更容易调整接力棒的姿势，摆正方向塞入到接下来的选手手中。

传接棒可根据运动员的习惯采取混合式（上挑、下压）或单一的（下压式）传接棒 *** 。一般之一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。

比赛规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

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