如何练习篮球中过人时的重心变化(篮球如何调动防守人的重心)

如何练习篮球中过人时的重心变化

1、要做假动作不一定要真的移动重心。可以通过手臂跟腿部的晃动迷惑防守人，只要他先移动了了你就成功了。

打篮球怎样通过看防守者的腰来看防守者的重心

所以重点是看脚步的，肩膀的观察只是对他出手的一种预判或者有意识的引导对方进攻方向的，那也是更好的为了你的防守的表现动作。打篮球时运球队员突破时，能伸开手挡防守队员吗？ 防守，要求重心降低，双腿半蹲，两手张开。

看对方双手的摆臂动作 当对方重心动了之后，双手的摆臂动作也会动；重心向左，就看右手的摆臂的动作；重心向右就看左手的摆臂动作。

在双方运动能力相当的情况下，要想突破就把防守球员的重心调动到突破方向的反侧，左突右晃，右突左晃是必要的假动作。如果是想出手的话，就要想办法把防守球员的重心调高，防守人重心过高话，就很难起跳封堵出手路线了。

观察防守者的重心比较困难，只能通过他的占位和习惯来判断。

一般来说他两腿张开压低身体不就是重心降低了。这样子吧：突破有很多种 *** 我不知道你具体擅长哪一种假如你的速度以及运球都还不错的话就可以先虚晃对手也就是简单的变向然后就可以利用你的速度过人。

篮球防守技巧

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略℡☎联系：向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。2抓准防守更佳时机，出手断球要快、狠、准。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略℡☎联系：向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守更佳时机，出手断球要快、狠、准。

掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。

篮球防守的 *** 如下：堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。

篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。

打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

打篮球时怎样控制好身体重心

1、尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。

2、首先说进攻，我们平时拿球站直的时候，重心可以算是在中间；当我们要投篮的时候，尤其是做投篮假动作的时候，我们的重心就抬高了；相对的，我们要突破的时候，身体弯曲下压，这样重心就低了。重心低，有利于启动，就是突破。

3、降低重心最直接的办法就是下蹲，前脚掌着地，膝关节内扣。当然，如果有身体对抗，就必须进行力量训练，特别是腿部力量的训练，如负杠铃深蹲。

4、如果是控球时不稳容易被掏球，那是你控球基础和习惯不好，多练习左右手体前交替运球，体侧单手前后摆动运球以及半蹲式原地体侧运球这些基本运球动作加强控球时球与身体的结合。

5、要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

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