业余男运动员有哪些项目体育锻炼项目有哪些

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1、普遍开展的竞技体育运动项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等等。除此之外，还有各国家和地区民间开展的运动，比如我国的赛龙舟，西亚地区的卡巴迪等。

2、体育运动项目内容丰富，有足球、篮球、乒乓球、长跑、体操、举重、游泳、跆拳道、跳水、击剑等多种项目。

3、田径是体育运动中最古老的运动项目。田径是奥林匹克运动的基石，最能体现奥林匹克更快、更高、更强的座右铭。

运动员的体力训练有哪些?

常见的体能训练项目如下：首先是热身运动前热身可以使运动效果事半功倍，先是原地小跑2分钟，可以让全身活动开，然后可以向上拉伸手臂，弓步压腿，让全身肌肉活跃起来。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

耐力训练耐力训练是指提高身体的心肺功能和体能素质。耐力训练可以通过有氧运动进行，例如长跑、游泳、骑车等。耐力训练可以增强心肺功能，促进新陈代谢，提高人体对氧气的利用率。

体能训练的 *** ：耐力训练长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

在田径比赛中男子五项全能和男子十项全能各包括那些项目?

1、②男子五项全能。由跳远、掷标枪、200米跑、掷铁饼、1500米跑组成，按此顺序在1天内比赛完毕。它曾是191191924年3届奥运会项目。③男子十项全能(英制)。

2、十项全能包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米跑。田径运动中全能运动项目的一种。是由跑、跳、投等10个田径项目组成的综合性男子比赛项目。

3、男子十项全能包括：１００米跑、跳远、铅球、跳高、４００米跑、１１０米栏、铁饼、撑竿跳、标枪和１５００米跑。女子七项全能包括：１００米栏、铅球、跳高、２００米跑、跳远、标枪和８００米跑。

4、十项全能是田径运动中全能运动项目的一种。是由跑、跳、投等10个田径项目组成的综合性男子比赛项目。参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。

5、男子十项全能是田径运动中全能运动项目的一种，是由100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑十个项目组成的综合性男子比赛项目。

谁能帮编个短跑运动员的训练计划(业余)体校的就OK,简单一点,写出主项...

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。

动作速度的训练这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的 *** 是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的 *** ，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出更大速度。

摆臂训练，短跑中摆臂讲求“前不露肘，后不露手”追求的是摆臂的力量，同样可以进行负重的摆臂训练。短跑主要分为三个阶段：起跑，途中跑和冲刺跑。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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