大学生篮球体能训练的战术,篮球体能训练 ***

篮球力量体能训练 ***

1、篮球的体力训练包括：热身、 拉伸、专项体能训练、放松、拉伸。训练之前的热身与拉伸：热身与拉伸是每一次训练的基本环节，其中拉伸在训练前和训练后都要进行。

篮球体能训练 ***

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。耐力训练，耐力训练最好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。

篮球力量体能训练 *** 力量训练计划 杠铃深蹲： 训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。

篮球体能训练 *** 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。

大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文

篮球技术论文篇一 如何提高篮球技术水平 摘 要： 篮球是一项集体的对抗项目，运动员必须具有良好的篮球意识，不断掌握完善的技术和战术。如果训练目的性不明确，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。

现代篮球教练员越来越关注技战术意识的训练与培养。

关于现代篮球技战术中的转换进攻战术研究 论文摘要：伴随篮球运动快速发展，转换进攻变成篮球运动发展的一个发展趋势。

可采用不断变换运球练习方式。其次将篮球技术的练习 *** 按难易程度，编排成对抗性的游戏，让学生们在游戏的过程中轻松、熟练地掌握基本技术。

简述论文主题：简短地介绍你的论文将主要关注的内容，例如：“本文将重点探讨篮球训练中的技术、战术和身体素质发展，以及如何根据球员的个人特点制定个性化的训练计划。

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