如何摆脱防守然后再过人上篮 (篮球失去防守位后如何补救)

如何摆脱防守然后再过人上篮?

启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

篮球防守的一个小问题

1、防守的话一定要贴紧，如果你离他1-2步的话他可以直接干拔投篮了，你都拿他没办法。当然如果你比他高很多除外。。

2、如果这只脚在自己的圆柱体内，为了稳住自己的重心，则不犯规，如果超过自己的圆柱体，比如伸到了对方的两脚之间，只要有身体接触，那就是犯规。

3、防守队员在面对控球队带球队员时，建立了最初的合法防守位置以后，就可以侧向移动（左右移动），或者后退，以便继续防守带球队员。滑步是侧向的或往后的，是合法的防守。但不得迎上前防守。

4、他用右手带球的时候：在他右边战好，放左边，离她一米也就是两步远，两腿弯曲，以手能摸到地为准，逼他用左手带球，如果他突破之前，做什么假动作，你只要看他的中心脚，只要中心脚没动，你就别动。

5、其次，补充一下，不要把他看成是生气，把他的行为看成是对你持球进攻的一种陪练会更好。最后，回答你的第二问，也不算。同样的，若是在投篮是，你的手有这种推开他的手的动作就算你犯规。

6、并且要在弯曲状态。在NBA规则下，防守者可以用手掌接触背身持球人，但是前提是接触手必须是弯曲90度以下。所以不管是从哪个规则下，对手都是犯规的。问题的关键在于接触手的状态必须是弯曲，只要是直的肯定犯规。

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先原地胯下绕球，尽量不要去看，正着练反着也要练。原地换手运球，幅度从小到大，最后手臂要提到与肩同平，球不要掉下来。

首先是心态，打球、做事都需要一个淡定的心态。不管对手有多强大，都要有亮剑的精神。这就要多和高手过招。其次，作为控卫，必须要有过硬的控球能力和开阔的视野。平时多练习拍球、运球，做到运球推进不用把心思放在控球上。

投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

首先要解决你的心里问题，要对自己有信心，这样你的身体才会协调。至于弹跳，可以有针对的训练，如负重深蹲，蛙跳等等。最后就是练好基本技术，这样才能收放自如。

篮球注意事项

1、文明礼节礼貌 控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇到受不了的，大不了就换一个地方。

2、打篮球的注意事项 要打球，先吃饭。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。 所以一般来说打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。

3、 *** /步骤 充分热身。根据我的经验，由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的`。准备好换的衣服。

4、运动前做好热身活动。进行篮球运动之前尽量先热热身，毕竟打篮球是剧烈运动，对于一些筋骨不是很活跃的人来说，热身活动尤为重要；否则，如果很快开始剧烈运动，在做出较大的动作时容易伤筋动骨。

5、打篮球要注意：第长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

6、第需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

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