篮球运球技巧和动作要领(篮球教学如何运球和防守)

篮球运球技巧和动作要领

用侧滑步运球接近“防守者”，接近之后再突然加速从右侧突破，然后突破过程中急停后撤步投篮。这个动作反复练习熟练后，将成为你在篮球场上的秘密武器。

篮球初学者运球技巧

动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。19。

打篮球运球的技巧 （一）打篮球常用的运球技巧 高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

新手打篮球的技巧1 传球技巧 传球也是一种重要的篮球赛技巧，一般应用在团结协作中。传球时，两手放到胸口，五指分离，手心托着球，分开腿，与肩齐平，一前一后，把握机会把球发送给工作人员。

对方运球如何防守

最简单粗暴的 *** 就是紧逼压迫式防守，贴紧他，不要给他有太多的运球空间，用暗劲偶尔推他一下，他退你进，不要给他拉开变向，手部要干扰他的球。

防守时就站在对手习惯手那一侧，如此一来对手在，不是经过苦练非习惯手运球下，他就比较难以从非习惯手运球过人。

三是不要轻易跳起来，也不要轻易大幅度的断球，防守投篮最好的 *** 不是盖帽而是有效的干扰，一味想着盖帽只会让防守者被晃得满天飞。防守运球的最好方式是封堵走位而不是去断球。

身体半蹲，尽量压低重心，向前伸出一只手来干扰对方，并随时抓住机会抢断（注意：不要轻易下手抢断，除非你有很大把握）。如果对手的灵活度比你强的话，可以稍微保持一些距离，这样方便你反应，不容易被一步过掉。

右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。背后运球 左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

如果是带球过半场的时候背身运球，最大的威胁是过人。这时候防守球员要注意不要失位，保持在运球者推进的路线上即可。在此基础上找机会断球。2如果是低位背打的时候运球，最大的威胁是投篮。

篮球防守技巧

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。比如运球后对手要进攻，我们可以主动破坏对手的步法和进攻路线，强迫对手改变运球节奏，这样很容易让对手失去位置，让对手无法在习惯位置上运球。其次，学会和队友打共同协作。

防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

防突破的技巧。防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。

篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 主要指防守对在前场持球未运过球的队员。

第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

篮球运球技巧

1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。

2、在场地上放置一个圆形道具，条件有限可以拿水瓶等物品替代。然后运球在道具周围画圆。初期可只简单地让球的落点在道具的前后或者左右，当熟练后再把落点放在道具四周，围绕道具画圆。等单手熟练后可尝试双手同时进行。

3、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

4、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

5、先右侧开始，左脚向前，右脚在后，保持斜45度角，运球时手臂充分展开，幅度超过自己两脚之间的距离。同样，开始练习时速度慢一点，不要急。从正面看，手臂在前侧到后侧的过程中是一个扭转的过程，从而保证手在球上的位置。

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